Lorsqu’on souffre de diabète de type 2, la pratique du sport est vivement recommandée pour combattre l'insulinorésistance. Cependant, à la question de savoir quelle serait la meilleure heure pour faire du sport, la meilleure heure est celle où l’on se sentirait le plus disposé.

Lorsqu'on souffre de diabète de type 2 (DT2), l'activité physique fait partie du traitement : faire du sport contribue à la régulation (c'est-à-dire : du taux de sucre dans le sang), réduit le risque cardiovasculaire (crise cardiaque, AVC...) et limite celui de développer des complications, comme une rétinopathie diabétique, par exemple.

Dans une étude, parue dans la revue scientifique Diabétologie, des chercheurs européens se sont justement demandés quel étaient le meilleur moment de la journée pour faire du sport lorsqu'on souffre de diabète de type 2.

Faire du sport le soir, après le dîner, pour combattre l'insulinorésistance

Pour cela, les chercheurs ont étudié des données médicales concernant 775 personnes, des hommes et des femmes, âgés de 56 ans en moyenne. Ceux-ci faisaient régulièrement du sport, soit le matin (entre 6 heures et midi), soit l'après-midi (entre midi et 18 heures), soit le soir (entre 18 heures et minuit). Ces données ont notamment été mises en relation avec l'IMC des participants.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient du sport en soirée (donc après 18 heures) présentaient une réduction d'environ 25 % de leur résistance à l'insuline, le phénomène à l'origine du diabète de type 2. A contrario, la même activité physique pratiquée durant l'après-midi n'entraînait "que" 18 % de baisse de l'insulinorésistance. En cas de DT2, il est donc sans doute préférable d'organiser ses séances de sport après l'heure du dîner !

Mais il y a un hic : une étude était arrivée à une conclusion différente. Les chercheurs y expliquaient qu'il était, au contraire, préférable de pratiquer son activité physique le matin pour en tirer les meilleurs bénéfices-santé. Finalement, l'important est peut-être de faire du sport quand ça nous plaît pour rester motivée sur le long terme… En somme, même certains chercheurs estiment que la pratique du sport pour les diabétiques est plus bénéfique en soirée, d’autres pensent le contraire. Le plus important est donc de pratiquer du sport peu importe le moment, selon notre disposition corporelle pour limiter le taux de glycémie.

Dess Bombe