Dans un article du 28 novembre 2022, le site explique comment déstocker les graisses accumulées dans le corps pour perdre du poids à travers cinq astuces validées par des professionnels.

Pour fonctionner au quotidien, notre corps consomme des calories : l(c'est-à-dire : l'énergie minimum nécessaire aux fonctions vitales – respirer, faire battre le cœur...) dépend de plusieurs facteurs parmi lesquels l'âge, le sexe, la taille ou encore le poids.

Pour trouver cette énergie, notre corps consomme d'abord les sucres qui lui sont apportés via l'alimentation : les glucides constituent en effet le "carburant" principal de l'organisme.

En cas d'effort (physique ou intellectuel) prolongé, notre corps va ensuite puiser dans ses réserves de graisses. Ces graisses (principalement stockées au niveau des cuisses, des fesses et des hanches chez les femmes) vont être transformées en énergie, notamment pour nourrir la masse musculaire. On dit alors que l'organisme « brûle des graisses ».

1-Adopter une alimentation (un peu) plus riche en protéines

Pour perdre du poids de façon saine et sans mettre sa santé en danger, il n'y a pas de secret : il faut commencer par adopter une alimentation équilibrée. En clair : on mange de tout, mais sans excès.

Lorsqu'on a l'objectif de « forcer » le corps à puiser dans ses réserves de graisses, le mieux reste de consommer davantage de protéine. Pourquoi ? Parce que les protéines sont les « briques » qui constituent la masse musculaire. Or, plus on a de muscles, plus ces muscles vont consommer l'énergie, et donc plus le corps va avoir tendance à utiliser les graisses stockées. CQFD !

Sans aller jusqu'à adopter un régime (c'est mauvais pour la santé, et notamment pour les reins), on privilégie donc les protéines aux différents repas de la journée : une omelette le matin au petit-déjeuner, un fromage blanc sans sucre en dessert au déjeuner, un œuf dur au goûter, un morceau de viande (rouge ou blanche) au dîner...

2-Pratiquer un sport d'endurance

La natation, le vélo, la marche rapide, le vélo elliptique... sont des sports d'endurance. Ceux-ci sont excellents pour brûler des graisses puisque, au bout de 10 minutes d'activité physique environ, le corps commence à consommer les graisses stockées dans les adipocytes.

Attention ! Si ces sports d'endurance ne sont pas aussi intenses que les sports "cardio" (comme la zumba par exemple), il reste nécessaire de faire un effort pour observer un impact sur la silhouette. Ainsi, lorsqu'on pratique, le rythme cardiaque doit être augmenté : en clair, on peut parler, mais on transpire un peu.

3-S'essayer au fractionné

Le sport en mode "fractionné", c'est aussi une super-astuce pour brûler des graisses et s'affiner visiblement.

Pour bien comprendre, un exemple concret avec la course à pied : commencez par courir à allure moyenne pendant 5 minutes. Puis, pendant 3 minutes, accélérez en courant au moins 2 fois plus rapidement. Revenez ensuite à votre allure moyenne pendant 2 minutes. Refaites 3 minutes "rapides" puis 2 minutes "moyennes".

4-Fuir les pseudo-aliments brûle-graisses

On entend parfois parler d'aliments brûle-graisses. Attention ! Car aucun aliment n'a le pouvoir d'entraîner un déstockage des graisses accumulées dans les adipocytes. Un exemple avec l'ananas, qui est souvent cité comme "le" brûle-graisses par excellence : les molécules-minceur qu'il contient se trouvent dans sa tige... inutile, donc, d'en consommer à outrance, au risque de l'indigestion !

5-Faire attention aux grignotages

Le grignotage, c'est l'ennemi numéro 1 de notre silhouette : pour déstocker les graisses accumulées dans les cellules et perdre du poids sainement, il est donc essentiel de combattre ce fléau. Pour cela, on vérifie ce que l'on mange suffisamment durant les repas (avec une assiette composée à parts égales de protéines, de glucides et de lipides) et, si besoin, on met en place des collations à 11 heures et/ou à 16 heures.

Ces collations (qui peuvent être sucrées ou salées, mais forcément équilibrées. Il peut être question d'un œuf dur, d'une tranche de jambon, d'une tartine de guacamole...) doivent toutefois être prises sur les repas, et ne pas s'y ajouter, pour ne pas alourdir la facture calorique de la journée.

En mettant en pratique ces astuces, l’on s’assure une perte de poids en un temps record et un meilleur être dans sa peau.

Dess Bombe